情緒來得快、退得慢：研究整理 ADHD 等行為挑戰同「情緒波動」的關聯
作者：周Sir／chausir.com
本文由 AI 協助整理公開資料。
1. 這份研究做了什麼
冰島、挪威、荷蘭同瑞典的研究團隊 Njardvik、Wergeland、Fjermestad、Liber、Prentice、Riise、Syversen 同 Öst，2026 年 6 月在《European Child & Adolescent Psychiatry》網上發表一篇系統性回顧同統合分析。他們整理兒童同青少年的「情緒調節困難」，包括調節情緒的技巧，同埋情緒來得急、退得慢的「情緒波動」，同 ADHD 等向外表現的行為挑戰之間，關聯有幾強。團隊搜尋文獻至 2025 年 6 月，納入 75 項研究、約 11,913 名參與者，當中 63 項以 ADHD 為主。[1]
2. 研究見到咩關聯
整體來講，情緒調節困難同呢類行為挑戰呈中等程度的關聯（r＝0.35）。再分開看，「情緒波動」的關聯較高（r＝0.47），「情緒調節技巧」就較低（r＝0.24）。年齡、性別、研究地區、由哪個填問卷等因素，都未見明顯改變呢個關聯。
作者認為，情緒來得急、退得慢呢一面尤其值得家長同學校多留意。以上是觀察性研究整合出來的關聯，不代表某一種情緒表現一定引起某一種行為，亦不代表某一種做法一定帶來某一結果。[1]
3. 讀研究時要留意
呢篇回顧講的是關聯，不是因果，亦不是用來判斷個別孩子。情緒波動大，不等於孩子故意搗亂；行為挑戰多，亦不等於孩子「不識講情緒」。納入的研究以歐美樣本為主，量度工具同家庭、學校文化都同香港不完全一樣，只可以作參考。[1]
4. 香港家長可以如何留意
好多香港家長會覺得，孩子不單止是「坐不定」或者「聽不入耳」，還好易一來就好大反應，又要好耐先平復。呢篇回顧提醒，同行為表現關聯較強的，往往是情緒來得急、退得慢呢一面，而不是淨是識不識講情緒字。
日常可以試試：轉換活動之前預先講好步驟，例如「再玩五分鐘就收拾，跟住沖涼」；留多少少緩衝時間，不要在趕時間嗰刻先臨時改計劃；孩子情緒高漲嗰陣，先陪住他慢慢靜落來，等大家都平復了先至談道理。家長亦可以同學校分享「哪些情境最容易觸發」，等家裡同學校用相近的節奏。
在 CRP（Communication, Relationship, Parenting）的角度，情緒來得快的時候，關係同節奏往往比即時講道理更重要：先穩住彼此，再一起談。研究只是參考，每個孩子節奏不同。如情緒同行為持續影響家庭同學習，可以向學校或相關服務單位查詢。如孩子或家長出現持續情緒困擾、應付不到日常，或者有自我傷害念頭，可打 999 或情緒通 18111。
資料來源
1. Njardvik, U., Wergeland, G. J., Fjermestad, K. W., Liber, J. M., Prentice, C. M., Riise, E. N., Syversen, A. M., & Öst, L.-G. (2026). Emotion dysregulation in children and adolescents with externalizing disorders: A systematic review and meta-analysis. European Child & Adolescent Psychiatry. Advance online publication. https://doi.org/10.1007/s00787-026-03090-8
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