同行一個月（第一篇）：十月，由「明白」開始
作者：周Sir／chausir.com
本文由 AI 協助整理公開資料。
1. 十月是 ADHD 關注月
每年十月是 ADHD 關注月（ADHD Awareness Month）。呢個關注月由美國 CHADD 同幾個合作機構一起推動，目標是分享可靠資訊、減少誤解。2026 年的主題是「A Community of Support」，可以譯做「一個互相支援的社群」。所以呢個月，周Sir 想同大家一星期談一個題目，慢慢行，一起行。[1][2]
2. 香港研究怎麼說
香港一項覆蓋全港學校、約 6,000 名 6 至 17 歲學童的調查估計，約一成學童（10.2%）符合 ADHD 的研究標準，是調查裡面最常見的一類。研究數字不等於個別孩子的情況，但他提醒我們：有呢份擔心的，不只你一個家庭。[3]
3. 睡眠同專注
同一項香港調查發現，明顯的睡眠問題同 ADHD 等情況有關聯。另一項統合分析亦發現，有 ADHD 的孩子較常出現難入睡、半夜醒、朝早難起身等情況。要留意，呢是「有關聯」，不代表一樣導致另一樣。家長可以先試試記低一星期的作息，有需要時帶住紀錄同專業人士談。[3][4]
4. 家校同行
教育局《全校參與模式融合教育運作指南》提到，學校會邀請家長參與「個別學習計劃」（IEP）會議，一起訂目標，並定期檢視。家長在家裡看到的具體情況，可以同學校的觀察互相補充。開會前，可以寫低兩三個最想談的重如何，例如功課安排或者課堂提示，這麼就不必擔心臨場不記得。[5]
5. 同行，都包括你
研究發現，ADHD 孩子的家長整體上報告較高的育兒壓力。所以「同行」不只是陪孩子行，都包括有人陪你行。今個星期，可以試試找一個信得過的人，談十分鐘心事。如果覺得撐不住，可以致電政府「情緒通」精神健康支援熱線 18111（24 小時）；有即時危險請打 999。[6][7]
下星期，我們會談吓幾個關於「沒有專注」的常見誤解。一個月，一步一步，我們一起行。
延伸閱讀
- 香港學童中，專注力不足／過度活躍（ADHD）有幾常見？本地大型調查怎樣看 https://www.chausir.com/post/%E9%A6%99%E6%B8%AF%E5%AD%B8%E7%AB%A5%E4%B8%AD%EF%BC%8C%E5%B0%88%E6%B3%A8%E5%8A%9B%E4%B8%8D%E8%B6%B3-%E9%81%8E%E5%BA%A6%E6%B4%BB%E8%BA%8D%EF%BC%88adhd%EF%BC%89%E6%9C%89%E5%B9%BE%E5%B8%B8%E8%A6%8B%EF%BC%9F%E6%9C%AC%E5%9C%B0%E5%A4%A7%E5%9E%8B%E8%AA%BF%E6%9F%A5%E9%BB%9E%E6%A8%A3%E7%9D%87 - 感官同「沒有專注」：幾個常見誤解，公開研究怎樣看 https://www.chausir.com/post/%E6%84%9F%E5%AE%98%E5%90%8C%E3%80%8C%E5%86%87%E5%B0%88%E6%B3%A8%E3%80%8D%EF%BC%9A%E5%B9%BE%E5%80%8B%E5%B8%B8%E8%A6%8B%E8%AA%A4%E8%A7%A3%EF%BC%8C%E5%85%AC%E9%96%8B%E7%A0%94%E7%A9%B6%E9%BB%9E%E6%A8%A3%E7%9D%87 - 自閉症兒童的睡眠問題有幾普遍？研究歸納了哪些相關因素（此文以自閉症兒童為主，亦可作睡眠主題參考） (This article focuses on autistic children and may also be a useful reference on sleep.) https://www.chausir.com/post/%E8%87%AA%E9%96%89%E7%97%87%E5%85%92%E7%AB%A5%E7%9A%84%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%95%8F%E9%A1%8C%E6%9C%89%E5%B9%BE%E6%99%AE%E9%81%8D%EF%BC%9F%E7%A0%94%E7%A9%B6%E6%AD%B8%E7%B4%8D%E4%BA%86%E5%93%AA%E4%BA%9B%E7%9B%B8%E9%97%9C%E5%9B%A0%E7%B4%A0 - 家長怎樣準備 IEP／學校會議？溫暖 checklist，不必「對抗」 https://www.chausir.com/post/%E5%AE%B6%E9%95%B7%E9%BB%9E%E6%A8%A3%E6%BA%96%E5%82%99-iep-%E5%AD%B8%E6%A0%A1%E6%9C%83%E8%AD%B0%EF%BC%9F-%E6%BA%AB%E6%9A%96-checklist%EF%BC%8C%E5%94%94%E4%BD%BF%E3%80%8C%E5%B0%8D%E6%8A%97%E3%80%8D
資料來源
1. CHADD. ADHD Awareness 2026: A Community of Support (30 Sep 2026). https://chadd.org/adhd-awareness-2026-a-community-of-support/ (2026 theme; CHADD named for the theme only) 2. ADHD Awareness Month Coalition (ACO, ADDA, CHADD). ADHDAwarenessMonth 2026. https://www.adhdawarenessmonth.org/ and https://www.adhdawarenessmonth.org/adhd-awareness-matters/ (October; coalition partners; goal of sharing reliable information and reducing stigma) 3. Chan SSM, Wong OWH, Hussain S, et al. Twelve-month prevalence of DSM-5 mental disorders and the psychosocial correlates: a child and adolescent psychiatric epidemiologic survey in Hong Kong SAR. Lancet Regional Health Western Pacific, 2025. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11997334/ (weighted n = 6,082; ADHD 10.2%; sleep problems, caregiver distress and school difficulties associated, observational) 4. Cortese S, Faraone SV, Konofal E, Lecendreux M. Sleep in children with attention-deficit/hyperactivity disorder: meta-analysis of subjective and objective studies. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 2009;48(9):894-908. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19625983/ 5. Education Bureau, HKSAR. Operation Guide on the Whole School Approach to Integrated Education. https://sense.edb.gov.hk/uploads/page/integrated_education/landing/ie_guide_en.pdf (inviting parents to IEP meetings; regular review) 6. Theule J, Wiener J, Tannock R, Jenkins JM. Parenting stress in families of children with ADHD: a meta-analysis. Journal of Emotional and Behavioral Disorders. 2013;21(1):3-17. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1063426610387433 (also ERIC: https://eric.ed.gov/?id=EJ1005771) 7. HKSAR Government press release (27 Dec 2023), 24-hour Mental Health Support Hotline 18111. https://www.info.gov.hk/gia/general/202312/27/P2023122700238.htm ; 情緒通 新功能 (4 Nov 2025): https://www.info.gov.hk/gia/general/202511/04/P2025110400342.htm
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