去公園行一陣：研究怎麼看綠色空間同 ADHD 孩子的專注力？
作者：周Sir／chausir.com
本文由 AI 協助整理公開資料。
1. 這份研究做了什麼
澳洲邦德大學（Bond University）心理學院的研究團隊，在 2024 年 6 月發表了一篇系統性回顧，探討接觸大自然同有 ADHD 的學齡孩子之間的關係。團隊在四個學術資料庫搜尋，由約九百篇文章之中篩出 7 項符合條件的研究，分別來自美國、新西蘭、德國、荷蘭同中國內地。[1]
2. 研究用了咩方法
呢 7 項研究用了好不同的方法：有用衛星圖片計算孩子家裡或者學校附近有幾多綠化，有請家長報告孩子平時在哪裡玩，亦有安排孩子分別去公園、市區同住宅區散步，再比較他們的專注表現。[1]
3. 研究見到咩關聯
研究發現，各項研究的方向大致一致：較常在綠色環境活動、或者住所同學校附近綠化較多的孩子，專注困難等 ADHD 相關表現談向較輕。例如一項美國小型研究發現，孩子在公園行 20 分鐘之後，做專注力小測驗的表現，比起在市區行完較好；另一項中國內地研究涉及近六萬名 2 至 17 歲孩子，發現學校或幼稚園周圍 500 米內綠化較多，同較少出現 ADHD 相關表現有關聯。孩子自己亦普遍覺得公園、樹林比市區更好玩、更放鬆。有研究考慮了年齡、性別、家庭收入等因素之後，呢個關聯仍然存在。[1]
4. 讀研究時要留意
作者亦清楚指出限制：只有 7 項研究，大部分是觀察型研究，好多資料依賴家長報告，而且不同研究對「大自然」的定義不同，所以只能講「有關聯」，未能證明接觸大自然一定帶來某種轉變，亦未知要接觸幾多、幾耐先有分別。每個家庭都不同，研究是一個參考方向，不是一把尺。[1]
5. 香港家長可以如何做
香港地少人多，好多家庭住在密集市區，但其實離郊野公園、海濱長廊、屋苑平台花園都不遠。戶外綠色空間可以是生活裡面一個簡單又不必錢的選擇。可以試試： - 放學後或者週末，同孩子去附近公園行一陣、看吓樹同雀仔、在草地跑跑跳跳 - 做功課前先出去行十分鐘，換換環境再坐返落來 - 在家裡窗邊擺幾盆植物，畀眼睛有綠色可以望 - 重如何是孩子覺得開心、放鬆，而不是多一項任務
在 CRP（Communication, Relationship, Parenting）的角度，一起去公園不單止是「出去玩」，亦是一段家長同孩子一起留意身邊事物、互相談兩句的時間。研究只是見到關聯，綠色空間不取代合資格專業人士的意見；如果對孩子的專注或者情緒有擔心，可以同學校老師或者合資格專業人士談。
資料來源
1. Hood, M., & Baumann, O. (2024). Could Nature Contribute to the Management of ADHD in Children? A Systematic Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 21(6), 736. https://doi.org/10.3390/ijerph21060736
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