情绪来得快、退得慢：研究整理 ADHD 等行为挑战同“情绪波动”的关联
作者：周Sir／chausir.com
本文由 AI 协助整理公开资料。
1. 这份研究做了什么
冰岛、挪威、荷兰同瑞典的研究团队 Njardvik、Wergeland、Fjermestad、Liber、Prentice、Riise、Syversen 同 Öst，2026 年 6 月在《European Child & Adolescent Psychiatry》网上发表一篇系统性回顾同统合分析。他们整理儿童同青少年的“情绪调节困难”，包括调节情绪的技巧，同埋情绪来得急、退得慢的“情绪波动”，同 ADHD 等向外表现的行为挑战之间，关联有几强。团队搜寻文献至 2025 年 6 月，纳入 75 项研究、约 11,913 名参与者，当中 63 项以 ADHD 为主。[1]
2. 研究见到咩关联
整体来讲，情绪调节困难同呢类行为挑战呈中等程度的关联（r＝0.35）。再分开看，“情绪波动”的关联较高（r＝0.47），“情绪调节技巧”就较低（r＝0.24）。年龄、性别、研究地区、由哪个填问卷等因素，都未见明显改变呢个关联。
作者认为，情绪来得急、退得慢呢一面尤其值得家长同学校多留意。以上是观察性研究整合出来的关联，不代表某一种情绪表现一定引起某一种行为，亦不代表某一种做法一定带来某一结果。[1]
3. 读研究时要留意
呢篇回顾讲的是关联，不是因果，亦不是用来判断个别孩子。情绪波动大，不等于孩子故意捣乱；行为挑战多，亦不等于孩子“不识讲情绪”。纳入的研究以欧美样本为主，量度工具同家庭、学校文化都同香港不完全一样，只可以作参考。[1]
4. 香港家长可以如何留意
好多香港家长会觉得，孩子不单止是“坐不定”或者“听不入耳”，还好易一来就好大反应，又要好耐先平复。呢篇回顾提醒，同行为表现关联较强的，往往是情绪来得急、退得慢呢一面，而不是净是识不识讲情绪字。
日常可以试试：转换活动之前预先讲好步骤，例如“再玩五分钟就收拾，跟住冲凉”；留多少少缓冲时间，不要在赶时间𠮶刻先临时改计划；孩子情绪高涨𠮶阵，先陪住他慢慢静落来，等大家都平复了先至谈道理。家长亦可以同学校分享“哪些情境最容易触发”，等家里同学校用相近的节奏。
在 CRP（Communication, Relationship, Parenting）的角度，情绪来得快的时候，关系同节奏往往比即时讲道理更重要：先稳住彼此，再一起谈。研究只是参考，每个孩子节奏不同。如情绪同行为持续影响家庭同学习，可以向学校或相关服务单位查询。如孩子或家长出现持续情绪困扰、应付不到日常，或者有自我伤害念头，可打 999 或情绪通 18111。
资料来源
1. Njardvik, U., Wergeland, G. J., Fjermestad, K. W., Liber, J. M., Prentice, C. M., Riise, E. N., Syversen, A. M., & Öst, L.-G. (2026). Emotion dysregulation in children and adolescents with externalizing disorders: A systematic review and meta-analysis. European Child & Adolescent Psychiatry. Advance online publication. https://doi.org/10.1007/s00787-026-03090-8
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