去公园行一阵：研究怎么看绿色空间同 ADHD 孩子的专注力？
作者：周Sir／chausir.com
本文由 AI 协助整理公开资料。
1. 这份研究做了什么
澳洲邦德大学（Bond University）心理学院的研究团队，在 2024 年 6 月发表了一篇系统性回顾，探讨接触大自然同有 ADHD 的学龄孩子之间的关系。团队在四个学术数据库搜寻，由约九百篇文章之中筛出 7 项符合条件的研究，分别来自美国、新西兰、德国、荷兰同中国内地。[1]
2. 研究用了咩方法
呢 7 项研究用了好不同的方法：有用卫星图片计算孩子家里或者学校附近有几多绿化，有请家长报告孩子平时在哪里玩，亦有安排孩子分别去公园、市区同住宅区散步，再比较他们的专注表现。[1]
3. 研究见到咩关联
研究发现，各项研究的方向大致一致：较常在绿色环境活动、或者住所同学校附近绿化较多的孩子，专注困难等 ADHD 相关表现谈向较轻。例如一项美国小型研究发现，孩子在公园行 20 分钟之后，做专注力小测验的表现，比起在市区行完较好；另一项中国内地研究涉及近六万名 2 至 17 岁孩子，发现学校或幼稚园周围 500 米内绿化较多，同较少出现 ADHD 相关表现有关联。孩子自己亦普遍觉得公园、树林比市区更好玩、更放松。有研究考虑了年龄、性别、家庭收入等因素之后，呢个关联仍然存在。[1]
4. 读研究时要留意
作者亦清楚指出限制：只有 7 项研究，大部分是观察型研究，好多资料依赖家长报告，而且不同研究对“大自然”的定义不同，所以只能讲“有关联”，未能证明接触大自然一定带来某种转变，亦未知要接触几多、几耐先有分别。每个家庭都不同，研究是一个参考方向，不是一把尺。[1]
5. 香港家长可以如何做
香港地少人多，好多家庭住在密集市区，但其实离郊野公园、海滨长廊、屋苑平台花园都不远。户外绿色空间可以是生活里面一个简单又不必钱的选择。可以试试： - 放学后或者周末，同孩子去附近公园行一阵、看吓树同雀仔、在草地跑跑跳跳 - 做功课前先出去行十分钟，换换环境再坐返落来 - 在家里窗边摆几盆植物，畀眼睛有绿色可以望 - 重如何是孩子觉得开心、放松，而不是多一项任务
在 CRP（Communication, Relationship, Parenting）的角度，一起去公园不单止是“出去玩”，亦是一段家长同孩子一起留意身边事物、互相谈两句的时间。研究只是见到关联，绿色空间不取代合资格专业人士的意见；如果对孩子的专注或者情绪有担心，可以同学校老师或者合资格专业人士谈。
资料来源
1. Hood, M., & Baumann, O. (2024). Could Nature Contribute to the Management of ADHD in Children? A Systematic Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 21(6), 736. https://doi.org/10.3390/ijerph21060736
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