去公園行一陣：研究點睇綠色空間同 ADHD 孩子嘅專注力？
已更新：54分钟前
作者：周Sir／chausir.com
本文由 AI 協助整理公開資料。
1. 呢份研究做咗啲咩
澳洲邦德大學（Bond University）心理學院嘅研究團隊，喺 2024 年 6 月發表咗一篇系統性回顧，探討接觸大自然同有 ADHD 嘅學齡孩子之間嘅關係。團隊喺四個學術資料庫搜尋，由約九百篇文章之中篩出 7 項符合條件嘅研究，分別來自美國、新西蘭、德國、荷蘭同中國內地。[1]
2. 研究用咗咩方法
呢 7 項研究用咗好唔同嘅方法：有啲用衛星圖片計算孩子屋企或者學校附近有幾多綠化，有啲請家長報告孩子平時喺邊度玩，亦有啲安排孩子分別去公園、市區同住宅區散步，再比較佢哋嘅專注表現。[1]
3. 研究見到咩關聯
研究發現，各項研究嘅方向大致一致：較常喺綠色環境活動、或者住所同學校附近綠化較多嘅孩子，專注困難等 ADHD 相關表現傾向較輕。例如一項美國小型研究發現，孩子喺公園行 20 分鐘之後，做專注力小測驗嘅表現，比起喺市區行完較好；另一項中國內地研究涉及近六萬名 2 至 17 歲孩子，發現學校或幼稚園周圍 500 米內綠化較多，同較少出現 ADHD 相關表現有關聯。孩子自己亦普遍覺得公園、樹林比市區更好玩、更放鬆。有研究考慮咗年齡、性別、家庭收入等因素之後，呢個關聯仍然存在。[1]
4. 讀研究時要留意
作者亦清楚指出限制：只有 7 項研究，大部分係觀察型研究，好多資料依賴家長報告，而且唔同研究對「大自然」嘅定義唔同，所以只能講「有關聯」，未能證明接觸大自然一定帶來某種轉變，亦未知要接觸幾多、幾耐先有分別。每個家庭都唔同，研究係一個參考方向，唔係一把尺。[1]
5. 香港家長可以點做
香港地少人多，好多家庭住喺密集市區，但其實離郊野公園、海濱長廊、屋苑平台花園都唔遠。戶外綠色空間可以係生活入面一個簡單又唔使錢嘅選擇。可以試吓： - 放學後或者週末，同孩子去附近公園行一陣、睇吓樹同雀仔、喺草地跑跑跳跳 - 做功課前先出去行十分鐘，換換環境再坐返落嚟 - 喺屋企窗邊擺幾盆植物，畀眼睛有啲綠色可以望 - 重點係孩子覺得開心、放鬆，而唔係多一項任務
喺 CRP（Communication, Relationship, Parenting）嘅角度，一齊去公園唔單止係「出去玩」，亦係一段家長同孩子一齊留意身邊事物、互相傾兩句嘅時間。研究只係見到關聯，綠色空間唔取代合資格專業人士嘅意見；如果對孩子嘅專注或者情緒有擔心，可以同學校老師或者合資格專業人士傾。
資料來源
1. Hood, M., & Baumann, O. (2024). Could Nature Contribute to the Management of ADHD in Children? A Systematic Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 21(6), 736. https://doi.org/10.3390/ijerph21060736
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